لماذا حمية الكيتو للرجال أفضل من النساء.. ما هي فوائد نظام الكيتو للرجال، يتواجد أنظمة مختلفة في اتباع الحمية الغذائية للحصول على الوزن المثالي، ومن ضمنها “الكيتو”، الذي يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات وعالية من الدهون، مما يعني حرق السكر إلى حرق الدهون، والأكلات المسموحة فيه لحوم ودجاج وأجبان كاملة الدسم وخضار قليلة الكربوهيدرات ومكسرات بكميات معتدلة، في حين الممنوعة هي الخبز والسكريات والحلويات والعصائر.
لماذا حمية الكيتو للرجال تعطي نتائج أسرع من النساء
حمية الكيتو للرجال تعطي نتائج أسرع ولكن لا تعد أفضل، ويأتي ذلك الأمر لعدة أسباب بيولوجية وهرمونية، فمثلًا كتلة العضلات عند الرجال أعلى، وبالتالي فإنه يحرق دهون أسرع حتى في ساعة الراحة، كذلك بسبب:
- اختلاف الهرمونات والتي تتمثل بهرمون “التستوستيرون”، حيث مستوى الأنسولين يكون أكثر استقرارًا وبالتالي يدخل الشخص في الحالة الكيتونية.
- مقاومة الأنسولين عند النساء أعلى، مما يعني الكيتو لها يسبب انزعاج أكثر.
- الكيتو يؤثر على نظام الدورة الشهرية لدى النساء، ويحدث خلل في الهرمونات.
ما هي فوائد نظام الكيتو للرجال
يُقدم نظام الكيتو للرجال فوائد أكبر، وذلك لكونه يحرق دهون وخسارة أسرع، حيث يمكن أن يخسر الرجال من دهون البطن بصورة أكبر بسبب نظام الكيتو، بالإضافة إلى:
- يعمل على زيادة هرمون التستوستيرون.
- له دور في تحسين الذاكرة والوظائف العقلية.
- المساعدة على دعم صحة القلب، وتقليل نسبة الكوليسترول الضار.
- تقليل مقاومة الإنسولين.
- الوقاية من أمراض السكري.
- تحسين جودة النوم.
- السيطرة على الشهية، يعني يقلل من الأكل العشوائي خاصة في وقت الليل.
- إبطاء علامات الشيخوخة.
كم عدد وجبات الكيتو في اليوم
في الشائع يصل عدد وجبات الكيتو في اليوم إلى ثلاثة وجبات رئيسية تشمل الفطور والغذاء والعشاء، حيث لا يكون هناك سناك، لأنه يشبع، والوجبة في الأصل تكون غنية بعدة أنظمة مثل الدهون الصحية والبروتين والخضار، ويمكن أن يكون وجبتين مع ضرورة الصيام المتقطع، يعني صيام 16 ساعة بوجود غذاء وعشاء فقط.
