هل تناول المانجو يقلل خطر السكري في الدم.. خبيرة تغذية تكشف عن فوائد المانجو، فاكهة المانجو إحدى الفواكه الاستوائية الأكثر انتشارًا حول العالم، حيث فيها العناصر الغذائية المختلفة التي تلعب دورًا في دعم صحة الجهاز المناعي وتحسين وظائف الجسم، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات التي تساعد على تنظيم ضغط الدم من جهة، وكذلك تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكٍل فعال.
هل تناول المانجو يقلل خطر السكري في الدم
في الأصل لا تقلل المانجو من نسبة السكر في الدم، ولكن يمكن لمريض السكري أن يتناولها بكميات معقولة، نظرًا لفوائدها الكبيرة التي تتمثل في أنها تحتوي على نسبة من الألياف التي تقلل من امتصاص السكر، بالإضافة إلى أنها تحتوي غلى مضادات الأكسدة والتي تلعب دورًا في تقليل نسبة الالتهابات، ناهيك عن المركبات النباتية التي تساعد على تحسين حساسية الإنسولين، كما يمكن تناولها قبل أن تنضج تمامًا لأنها في هذه الفترة لا تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
ما هي فوائد المانجا
تحتوي المانجا على المركبات النباتية المفيدة للصحة، حيث لها دور في تعزيز المناعة في الجسم، وذلك لأنها تحتوي على فيتامين سي والبيتا كاروتين، ناهيك عن كونها غنية بالألياف والإنزيمات الهضمية التي تساعد على الوقاية من الإمساك، كذلك:
- تساعد في خفص الكوليسترول في الدم، من خلال تحسين صحة الأوعية الدموية.
- تعزيز صحة البشرة بسبب وجود فيتامين A.
- دعم الصحة العقلية بسبب حمايتها للخلايا العصبية والأمراض المختلفة مثل الزهايمر.
هل المانجو أملاح أم سكريات
المانجو تحتوي على السكريات الطبيعية بشكٍل رئيسي، بالإضافة إلى أنها غنية بالأملاح المعدنية التي تتمثل بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ولكنها ليست مصدر رئيسي لهما، حيث لا يوجد فيها أملاح تضر على صحة الجسم كثل الصوديوم، وتتركز في العناصر على النمط الآتي:
- السكريات الطبيعية: من 13 حتى 15 غرام.
- الألياف الغذائية: 1.5 غرام.
- البوتاسيوم: 168 ملغ.
- الصوديوم: أقل من 2 ملغ.
- فيتامين سي و A: نسبة عالية.
