كيف تحافظ على رائحة فم منعشة خلال الصيام، الاهتمام بالنظافة الشخصية وخاصة رائحة الفم في رمضان أو غيره إحدى الأساسيات الهامة للإنسان، وذلك لأنّ وجود الروائح الكريهة تُنفر الأشخاص من حولنا، من هنا يحرص خبراء الصحة والتغذية على ضرورة الالتزام بالمعايير الصحية والغذائية التي تقلل من مشاكل المعدة والجهاز الهضمي، مثل تناول الأغذية الصحية والحرص على شرب المياه، التي تساعد على الشعور بالانتعاش والإحساس برائحة جميلة في الفم.
كيفية الحفاظ على رائحة الفم في رمضان
إنّ الحفاظ على رائحة الفم نظيفة ومنعشة طوال فترة الصيام تحتاج إلى بعض الممارسات الصحية مثل ضرورة تنظيف الأسنان بشكلٍ منظم، مع الحرص على اختيار نوع المعجون المفضل، من أجل إزالة بقايا الطعام، بالإضافة إلى:
- حرص الرسول على استخدام السواك واعتبر من السنة النبوية.
- من الهام شرب كميات وافرة من المياه بين وجبة الفطور ووجبة السحور.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- تناول الأعشاب الطبيعية.
- بعد الإفطار يمكن أخذ علكة لا تحتوي على السكر، تساعد على تقليل نسبة الجفاف.
أسباب رائحة الفم أثناء الصيام
الشعور بالرائحة الكريهة أثناء الصيان يرجع إلى عدة عوامل خاصة بالجهاز الهضمي، والتي تتعلق بجفاف الفم والتوقف عن تناول المشروبات لفترة طويلة، مما يؤدي إلى عدم إنتاج في اللعاب الذي يقوم بقتل البكتيريا، بالإضافة إلى:
- تناول الأطعمة ذات الدسمة خلال الصيام مثل المقالي أو البصل أو الوجبة الحارة.
- عدم استخدام نوع جيّد من معجون الأسنان، مما يؤدي إلى نمو البكتيريا.
- مشاكل في الهضم وخروج روائح المعدة الكريهة من المعدة.
- التدخين.
- وجود أمراض في الأصل مثل الفم واللثة.
- استعمال أدوية مضادة للاكتئاب تسبب في ظهور هذه الرائحة.
دور السحور الصحي في منع رائحة الفم المزعجة
تناول السحور ضمن الأساسيات الهامة التي تعمل على مد الجسم بالطاقة، كما أنها تساعد على ترطيب الجسم وذلك من خلال تناول كميات وافرة من الخضروات أو شرب مياه بنسبة معقولة، ومن هنا فينصح بالحرص على وجبات السحور الآتية:
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الألياف، التي تقلل من اضطرابات المعدة وبالتالي تساعد على تقليل الرائحة.
- الألبان الصحية التي تقلل من نمو البكتيريا المضرة في الفم.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تزيد من فرصة نمو البكتيريا.
- الأعشاب الطبيعية تساعد على الشعور بالانتعاش.
للمزيد من نصائح الاهتمام في رائحة الفم في رمضان من هنا.
