حلول علمية تساعدك على تذكر ما تنساه.. كيف يمكنني التغلب على النسيان وتقوية ذاكرتي؟ يمر على الإنسان العديد من اللحظات التي ينسى فيها إما بسبب التوتر والضغط الهائل أو لعدم التغذية بالطريقة السليمة، لذا من هذا الباب فإنه لا بدّ من اتباع تمارين ذاكرة نشطة تساعد على تقوية الذاكرة وتنشيطها بالصورة الدورية بين الحين والآخر، إما من خلال ألعاب ذاكرة أو استشارة الطبيب المختص أو حتى الاهتمام في تعويض الفيتامينات المفقودة في الجسم.
حلول علمية تساعد على تذكر ما تنساه
أثناء الدراسة خاصة للامتحانات لدى طلبة الجامعات والمدارس، تكثر المعلومات على عقل الطالب، وبالتالي فإنه من الطبيعي أن ينسى، لذا فهناك بعضًا من الحلول العلمية التي تساعد على تقوية الذاكرة وسرعة التذكر، والتي تتمثل بـ:
- استعمال تقنية الربط الذهني، يعني ربط المعلومات الجديدة بأشياء معروفة.
- تقنية الاسترجاع النشط، يعني محاولة تذكر المعلومة من الذاكرة قبل الرجوع للمصدر.
- استخدام تطبيقات ذكية للمسارعة في تكرار المعلومات على فترات معينة.
- النوم الكافي لفترة تصل إلى 8 ساعات.
- التغذية الجيدة.
- ممارسة الرياضة.
- تنظيم المعلومات.
- الابتعاد عن الملهيات.
- محاولة الكتابة باليد.
طرق علاج ضعف الذاكرة والنسيان وعدم التركيز
قد يكون ضعف التركيز وعدم القدرة على التذكر من المشاكل المؤقته والتي بسبب التوتر أو عدم النوم الكافي، أو حتى سوء التغذية بنقص الفيتامينات اللازمة، ولكن يمكن علاجها من خلال تنظيم وقت النوم، بالإضافة إلى:
- الابتعاد عن أي مصادر تؤدي إلى التوتر والقلق.
- الحركة اليومية.
- تمارين الذاكرة وهي:
- ألعاب الذاكرة.
- تقنية “البومودورو”، والتي تشير إلى التركيز لفترة 25 دقيقة مع أخذ استراحة 5 دقائق.
- أخذ المكملات الغذائية مثل أوميغا 3 والمغنيسيوم وفيتامين دال.
- الابتعاد عن أي عوامل تؤدي لضعف الذاكرة مثل السهر لساعات طويلة أو تناول السكر الأبيض والمأكولات المصنعة.
ما هو الذكر الذي يقوي الذاكرة
يقول الله تعالى في كتابه: “واذكر اسم ربك إذا نسيت”، وهذه دلالة على ضرورة ذكر الله بقول مثلًا: “لا إله إلا الله” عند نسيان أمر معين أو محاولة في تذكره، فهذه الآية تشير إلى أن الإنسان في الأصل معرض للنسيان لكن الذكر فيه صلاح للقلب وفيه توكل على الله تعالى، بل ربط كل الأمور بالمشيئة الإلهية.
