احذر هذه الحركة عند الجلوس على الموبايل.. وضعية الجلوس السليمة أثناء استعمال الهاتف، أصبح الهاتف في الوقت الحالي هو الأكثر استخدامًا لدى الجميع من مختلف الفئات، وعلى الرغم من كونه مفيد إلا أنه يعتبر سلاح ذو حدين، فمن الجانب الآخر يُشكل أضرارًا على الصحة، باعتباره يسبب الإجهاد والتعب المستمر، إضافة إلى أن الكثير من الأفراد لا يعلموا طريقة استخدامه الصحيحة، مما يتسبب في حدوث ما يسمى بـ “الديسك” أو الغضروف سواء كان في الرقبة أو الظهر.
احذر هذه الحركة عند الجلوس على الموبايل
هناك بعض الأمور الواجب مراعاتها عند الجلوس على الهاتف لفترة طويلة، والتي تتمثل بانحناء الرقبة لفترة طويلة، حيث عندما يتم إمالة النظر للهاتف، فإن الضغط يزيد على العمود العنقي ليصبح من وزن 5 إلى 25 كجم، وهذا الأمر يتسبب في مشاكل في الرقبة والصداع المزمن كما يجب الانتباه إلى منع الحركات الآتية:
- ثني الرسغ لفترة طويلة.
- وضع الهاتف على البطن، وهذا للأسف يسبب مشاكل بسبب خطر الإشعاع على الأعضاء الحيوية.
وضعية الجلوس الصحيحة عند استعمال الهاتف
يجب الاهتمام بطريقة الجلوس عند استخدام الموباي، وذلك من خلال رفع الهاتف على مستوى العين، بالإضافة إلى الجلوس على الوضعية المستقيمة التي تدعم الظهر، وكذلك:
- بين كل 20 دقيقة يجب تحريك الرقبة بشكٍل لطيف.
- ممارسة تمارين تساعد على إمداد المرونة على الظهر والرقبة بشكٍل يومي.
كم ساعة يجب الجلوس على الهاتف
يفضل ألا يتجاوز مدة استخدام الهاتف عن ثلاثة ساعات في اليوم، مع ضرورة أن يتم أخذ فترات من الراحة والاسترخاء لفترة تصل إلى 30 دقيقة كحدٍ أقصى، وذلك منعًا لحدوث مشاكل على الرقبة والعين، في حين الأمر حينما يتعلق بالأطفال فإنه من الأفضل أن يتم الجلوس أقل من ساعتين في اليوم، للحفاظ على الصحة سواء كانت نفسية أو جسدية.
