احذر هذا السلوك بعد الإفطار في رمضان.. يسبب ضررًا كبيرًا

احذر هذا السلوك بعد الإفطار في رمضان.. يسبب ضررًا كبيرًا، ينصح خبراء التغذية على ضرورة تنظيم وجبات الأطعمة خلال شهر رمضان وحتى في الأوقات العادية، لما في الأمر من فوائد جمّة في تسهيل عملية الهضم والحماية من الإمساك أو حدوث الانتفاخات والأمراض الخطيرة مثل السمنة أو القلب، ولكن يوجد فئة من الأشخاص الذي يمارسوا بعض الأمور الخاطئة التي تسبب مشاكل صحية لهم، متمثلة بأمراض المعدة وغيرها، فما هي السلوك الشائع لدى الأشخاص والذي يجب تجنبه، هذا ما سيتم الحديث عنه هنا.

ما هو السلوك الشائع بعد الإفطار الذي يضر بالصحة

للأسف يكثر الناس من تناول وجبة الإفطار بشكلٍ مفروط، الأمر الذي يجعلهم يخلدوا إلى النوم مباشرة بعد الوجبة، هذا السلوك يسبب مشاكل في الهضم تتمثل بالاضطرابات وحدوث خطر على المعدة أيضًا، إلى جانبه كشفت بعض الدراسات أن النوم مباشرة بعد الأكل يُشكل خطرًا على ارتجاع المريء، كذلك الأمر بالنسبة إلى تناول الفواكه بعد الطعام، حيث يسبب في حدوث انتفاخات وغازات.

عادات خاطئة بعد الإفطار يجب تجنبها

ينصح الأطباء وخبراء التغذية على ضرورة تنظيم فترات الأكل، وكذلك اختيار الوجبات الصحية التي لا تسبب أمراضًا على المدى البعيد، حيث كشفت بعض الدراسات على أن تناول الحلويات بكثرة بعد الانتهاء من الأكل يسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، كذلك لا بدّ من تجنب السلوكيات الآتية:

• شرب المياه الباردة، والذي يسبب تشنجات في المعدة ومشاكل في الهضم.
• ممارسة التدخين، والذي يعمل على زيادة امتصاص المواد الضارة ويشكل خطرًا على الجهاز الهضمي.
• الاستحمام مباشرة، كونه يؤدي إلى التأثير على عملية الهضم وذلك من خلال تدفق الدم مباشرة للجلد.

يمكنكم متابعة بعض العادات الصحية خلال الشهر الفضيل من هـنـا.

نصائح طبية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي في رمضان

من أجل الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكٍل خاص، فإنه يفضل تنظيم العادات الغذائية التي تشكل دور أساسي في الحماية من الأمراض على المدى البعيد، حيث ينصح بتناول وجبة السحور الصحية التي تحتوي على البروتينات والألياف، بالإضافة إلى:

• في حال ظهرت أي مشاكل تتعلق بالهضم، فيجب علاجها فورًا وذلك لمنع الإصابة بحرقة في المعدة أو حدوث الانتفاخات.
• ممارسة الرياضة، ويفضل في شهر رمضان المشي سواء قبل الإفطار بساعة أو بعد تناول الوجبة بساعتين.
• شرب كميات وافرة من المياه بعد تناول الوجبة والتي تصل من 8 إلى 10 أكواب.
• تناول الوجبات الغنية بالألياف مثل الشوفان والخضروات.