أطعمة تساعد على توسيع الأوعية الدموية ومنع الجلطات، تعرف الأوعية الدموية بكونها أنابيب داخل جسم الإنسان تعمل على نقل الدم إلى الأنسجة والأعضاء، وتتمثل المهمة الرئيسية لها تنظيم الحرارة والتخلص من ثاني أكسيد الكربون والفضلات، وفي العصر الحالي أمراض القلب كثيرة خاصة في ظل عدم تنظيم الأكل، فهناك مرض الشريان التاجي وفشل القلب، من هنا نضع لكم سلسلة من الأطعمة التي تقلل من فرصة التعرض إلى مشاكل في الشرايين.
أطعمة تساعد على توسيع الأوعية الدموية
يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والنترات الطبيعية والعناصر الغذائية الملائمة لتوسيع الأوعية الدموية والشرايين في جسم الإنسان، وبالتالي تقلل من فرصة الإصابة بجلطات القلب، وهي:
- الشمندر أو البنجر والذي يحتوي على النترات الطبيعية التي تسهل تدفق الدم إلى الجسم.
- الأسماك الدهنية المختلفة وخاصة السردين، لاحتوائها على أوميغا 3 الذي يقلل نسبة الالتهابات في الشرايين.
- الفلفل الفار.
- الرمان.
- الخضروات الورقية وخاصة السبانخ.
- الحمضيات والتي تتمثل بالليمون والبرتقال والجريت فروت.
- الزنجبيل.
- الجوز.
- اللوز.
- زيت الزيتون.
- البطيخ.
- الشاي الأخضر.
- البندورة.
- العنب الأحمر.
ما هو المشروب الذي يوسع الأوعية الدموية
هناك العديد من المشروبات التي ينصح بها خبراء التغذية، لدورها الفعال في تحسين عملية الدورة الدموية في الجسم، وذلك لأنها تعمل على إنتاج أكسيد النيتريك، وهي تتمثل بالآتي:
- عصير الشمندر.
- مشروب الشوكولاتة الساخنة.
- شاي الزنجبيل.
- حليب الكركم الذهبي.
- عصير الرمان.
- عصير البطيخ.
كيف أنظف الأوعية الدموية طبيعياً
يجب على الشخص ضبط روتين صحي كامل في اليوم، من أجل المساهمة في رفع نشاط الدورة الدموية، حيث يفضل أن يتم تناول الأطعمة والمشروبات الصحية، بالإضافة إلى الابتعاد عن المقالي، إضافة إلى:
- النوم بعدد ساعات جيد.
- ممارسة الرياضة وخاصة المشي.
- تقليل تناول السكريات.
- ممارسة الصيام المتقطع.
- محاولة الابتعاد عن أي عوامل تتعلق بالتوتر والقلق النفسي.
- المحافظة على مستوى السكر في الدم.
