أطعمة تساعد على تعزيز الكولاجين في الجسم .. أين يوجد الكولاجين بكثرة؟ يشكل البروتين عنصر أساسي في جسم الإنسان، حيث يمكن تحفيزه بصورة أساسية من خلال التغذية السلمية بالإضافة إلى العناية المركزية ، وذلك منعًا لظهور الشيخوخة وعلامات التقدم في السن، كما أن هناك العديد من العلاجات التجميلية التي ظهرت في الآونة الأخيرة والتي تساعد على الظهور ببشرة ناضرة وشابة، مع التركيز بشكٍل أساسي على الأطعمة الغذائية التي تلعب الدور الأكبر في هذه العملية.
أطعمة تساعد على تعزيز الكولاجين في الجسم
يمكن المساعدة في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم من خلال دعم إنتاجه بتناول الأغذية التي تحتوي على عناصر معدنية مختلفة تتمثل بالزنك والنحاس وفيتامين سي، وهذه الأطعمة يسهل تحضيرها في المنزل، حيث تتمثل بـالآتي:
- مرق العظام.
- اللحوم الحمراء بكافة أنواعها.
- الدجاج.
- السمك.
- البيض والتركيز على البياض، لاحتوائه على الأحماض الأمينية.
- أطعمة فيها الزنك والنحاس:
- المحار.
- البذور.
- الكاجو.
- بذور دوار الشمس.
- التوت.
- الشاي الأخضر.
- الطماطم.
- الشوفان.
- الهليون.
أين يوجد الكولاجين في الفواكه
يتواجد العديد من الفواكه التي تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين من خلال تناولها بكميات مناسبة، والتي تتركز بشكٍل خاص على أطعمة فيها فيتامين سي، ومنها الجوافة التي تحتوي على الزنك اللازم لإنتاجه، بالإضافة إلى:
- الكيوي.
- البرتقال.
- الليمون.
- اليوسفي.
- الفراولة.
- التوت.
- الأناناس.
- الرمان.
كيفية زيادة الكولاجين في الوجه
يجب تنظيم العادات الغذائية مع الاهتمام بصحة البشرة بالطريقة الصحيحة، من أجل تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة، فتجعلها تظهر نقية دون تجاعيد أو أنها متعبة، ويتم ذلك من خلال:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مصادر البروتين.
- مرق العظام، إحدى أكثر المصادر التي يتواجد فيها الكولاجين المتحلل.
- محاولة التقليل من تناول السكريات.
- النوم بعدد ساعات كافٍ.
- الإكثار من شرب المياه.
- وضع واقي الشمس الذي يقلل من نسبة التجاعيد.
- بعض المنتجات الطبية حسب نوع البشرة ووصاية الطبيب:
- حمض الهيالورنيك.
- كريمات فيها فيتامين A.
- التقشير.
- الليزر التجديدي.
- حقن الكولاجين.
تعليق واحد