مخاطر صحية للنوم مع المروحة
عادة النوم مع وجود مروحة لا يسبب مشاكل صحية خطيرة. في الواقع، قد لا تتعلق المخاطر المحتملة بالمراوح بقدر ما تتعلق بجودة الهواء الذي تقوم بتدويره، ما يسبب بعض الآثار الجانبية المحتملة للنوم مع المروحة طوال الليل، بحسب موقع goodrx الطبي.
1/ يزيد من تفاقم الحساسية أو الربو
قد يؤدي تشغيل المروحة قبل الذهاب إلى السرير إلى نشر الغبار وعث الغبار وحبوب اللقاح والمواد المسببة للحساسية الأخرى في الغرفة. عندما تستنشق هذه الجسيمات، فقد يؤدي ذلك إلى إثارة الحساسية أو الربو أو تفاقمها. ويمكن أيضًا أن تستيقظ مصابًا بحكة في العين وسيلان في الأنف وسعال أو عطس.
2/《نشر الجراثيم والفيروسات :
قد تزيد من خطر انتشار الجراثيم، مثل فيروس كورونا (كوفيد-19). ولكن هذه مشكلة عادةً فقط إذا كنت لا تسمح بدخول الهواء الخارجي النقي. وإذا سمحت بدخول الهواء الخارجي النقي إلى منزلك، فيمكن للمراوح في الواقع تحسين التهوية.
3/ جفاف الأنف والحلق
يمكن أن يساعدك استخدام المروحة في الوصول إلى درجة الحرارة المثالية للحصول على نوم جيد. لكن كل هذا الهواء يمكن أن يجفف أنفك وفمك وحلقك. قد ينتج جسمك مخاطًا زائدًا لتعويض الجفاف. ويمكن أن يؤدي الإفراط في الإنتاج إلى ظهور أعراض، مثل:
-انسداد الأنف (احتقان الأنف).
-إحساس بالحرقان أو الحكة في أنفك.
-نزيف في الأنف.
-الجيوب الأنفية الصداع.
-جفاف والتهاب الحلق.
-السعال.
4/ جفاف البشرة والعين :
يمكن أيضًا أن يؤدي تيار الهواء البارد المستمر من المروحة إلى تجفيف بشرتك وعينيك. قد يكون هذا التأثير الجانبي المحتمل غير مريح بشكل خاص إذا كنت تعاني من الأكزيما أو الصدفية أو جفاف العين أو غيرها من الحالات التي تؤثر على بشرتك وعينيك.
5/ تشنج العضلات :
يوضح الخبراء أن الأشخاص الذين ينامون مع نسيم الهواء مباشرة قد يستيقظون وهم يعانون من تصلب أو ألم في العضلات. وذلك لأن الهواء البارد المركز يمكن أن يجعل العضلات متوترة ومتشنجة.
هذه المشكلة شائعة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين ينامون بالقرب من وجوههم وعنقهم.
إذا كنت تستيقظ مع تيبس في الرقبة في الصباح، فقد يكون ذلك بسبب الهواء المستمر.
هل يمكنك تقليل مخاطر الآثار الجانبية الناجمة عن المروحة؟
نعم. هناك عدة طرق قد تقلل من خطر الآثار الجانبية للنوم مع تشغيل المروحة.
لذا، ضع في اعتبارك هذه النصائح:
1/ حافظ على نظافة منزلك. قد يقلل هذا من فرصة الإصابة بالحساسية أو نوبات الربو. وتذكر تنظيف المروحة لأن الشفرات قد تتراكم عليها الغبار.
2/ استخدم جهازًا لتنقية الهواء. فكر في شراء جهاز لتنقية الهواء مزود بفلتر هواء جسيمات عالي الكفاءة لغرفة نومك.
3/ اضبط مؤقتًا. إذا كانت المروحة الخاصة بك تحتوي على مؤقت، فحاول ضبطه لمدة ساعة أو ساعتين بعد الذهاب إلى السرير.
بهذه الطريقة، يمكنك إبقاء الغرفة باردة أثناء النوم ولكنك تمنع تدفق الهواء الجاف طوال الليل. يمكن لهذه الخطوة البسيطة أيضًا أن تقلل من خطر جفاف الجلد والعينين والجيوب الأنفية.
4/ قم بتشغيل ميزة التأرجح في مروحتك. تتضمن العديد من المراوح الدائمة ميزة التأرجح. وهي تدور جنبًا إلى جنب للتأكد من دوران الهواء في اتجاهات مختلفة. سيمنع تدفق الهواء المتساوي الكثير من الهواء الجاف من الوصول إليك مباشرةً.
5/ أبقِ المروحة على مسافة. إذا كان لديك مروحة أرضية أو واقفة، فحاول إبقائها على بعد بضعة أقدام من مكان نومك. سيساعد هذا الإعداد في إدارة درجة الحرارة في الغرفة دون هبوب نسيم قوي عليك مباشرة.
هل النوم مع المروحة يجعلك مريضًا؟
إذا كنت تتمتع بصحة جيدة بشكل عام ولا تعاني من الحساسية، فإن النوم مع وجود مروحة لا ينبغي أن يجعلك مريضًا. ولكن إذا كنت حساسًا لأشياء مثل الهواء الجاف والغبار، فإن النوم مع وجود مروحة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض. وذلك لأن المروحة يمكن أن تزيد من تداول بعض مسببات الحساسية الداخلية.
قد يجد الأشخاص المصابون بالربو أو الحساسية تجاه المحفزات الداخلية مثل الغبار والعفن أن السعال أو الاحتقان يصبح أسوأ بعد النوم مع تشغيل المروحة. لذا من المهم الانتباه إلى ما تشعر به عندما تستيقظ بعد قضاء ليلة مع تشغيل المروحة. إذا وجدت نفسك أكثر احتقانًا أو تسعل أكثر، فقد ترغب في البحث عن خيارات أخرى لنوم مريح.
